第五十篇：进修快乐！

05/12/08_Friday （补写）

下午整理书桌和柜子的时候，找到了一张剪报。。。哇噻，2年前剪下来的，我差不多快忘记了咯~呵呵~
大标题是：
我们去进修快乐
快乐。生命中的灵魂。谁也渴望能追求与拥有的元素。到底快乐是什么？怎样才能真正快乐呢？快乐能习惯与练习吗？今期我们一起来探索寻找快乐的旅程。

去大学进修“快乐”
University Of Pennsylvania是世界上第一也是唯一有提供“快乐”课程的大学！这个M.A.课程叫The Master of Applied Positive Psychology(MAPP)。大学里这个正面心理学中心（Positive Psychology Centre）的负责人Dr.Martin Seligman是正面心理学的创办人。他认为，正面心理学能够协助减轻情绪低落，而且人类是可以更“快乐”的。
正面心理学能帮助我们更投入生命，有更正面的生活意义，有更高的理想，甚至笑多一点。似乎，真的非常吸引。Dr.Seligman也曾经在《Time》杂志内发表关于快乐的科学，文章为“The New Science of Happiness”。

静、静、静
Mary Lou Retton:
"Life would be so much easier if we could just stretch the days out like salt water taffy."
压力是令人最不快乐的其一原因。因为压力会影响心脏。压力大的时候，心脏会产生烦躁的情绪，直接影响健康。
这个令人更快乐的地方，可以是最容易的，却又可以是最难。最简单，是因为每人也可以做到--只是每天保持睡眠充足，和每天让自己有一点私人空间。在香港这个拼搏的城市，这，当然也是极有难度的。每天多腾半小时来睡觉和一星期尝试找一天关掉手提电话，似乎又是非常的奢侈。所以到底能否做到，全也是价值观与借口的问题，视线要扩大，看事物要看Big Picture哩。
相信快乐最简单的方程式就是平衡压力与生命力(Vitality)。生命力或许来自工作和其他我们心爱的活动，这些实在是快乐的必需元素。生命力与创造力却倚赖足够的休息来产生；静与动就像阴和阳，是永恒的连接，互相影响着的元素。

学习放下
Abraham Lincoln:
"And this,too,shall pass away."
生命中的任何功课，其实也是学习，然后放下，才算是真正的学习。我们最难放下，却最要放下的是我们的负面情绪。学习面对愤怒、恐惧、内疚、烦躁、尴尬或过度害羞的情绪，唯一的方法就是正视它，然后彻底把个别经历放下。每人也会经历负面情绪，重要的是避免这些情绪的延续。把愤怒放大是不会平息愤怒的。记着，只要经历、面对，然后放下，才是真正学习处理负面情绪的方法。
没有人能够改变过去，也许你的过去为你带来很多难堪的情绪，但我们能够改变过去怎样影响现在与未来的生活。
快乐其实不难，只要我们愿意去把它创造。问问自己会被负面情绪缠绕多久，那种情绪是你最需要消除的？可以用那种正面的情绪代替呢？你愿意吗？
很多时，当我们能把自己放在别人的处境，愤怒的情绪便不会产生。若你为路上的一位司机危险闯红灯的行为而愤怒，尝试幻想司机是因为要赶往医院才会有以上的不慎。也许车上有一位小孩正面临呼吸停止的危险。尝试替自己以外的人想想吧。还有一个有趣的练习：你可以一天内完全不埋怨任何人或事吗？试试吧，你会有意想不到的感受。

这篇剪报还有很多的“快乐启示”，我实在没有能耐把它一一写下。。。这两个是我觉得很不错的启示。

一起进修快乐吧！^^